El Överdriven användning av en mobiltelefon kan orsaka smärta, stickningar eller känslan av att dina händer somnar.. För att förhindra att detta händer är lösningen att sluta använda din smartphone under en viss tid eller åtminstone skapa aktiva pauser under dagen. Nu, hur ska man schemalägga dessa pauser?
Många appar kommer med funktioner som kallas "tyst läge", även känd som "stör ej". De används för att pausa alla typer av aktivitet eller applikationsaviseringar under en viss tid. Låt oss se hur de fungerar och vad du måste göra för att aktivera dem.
Varför somnar mina händer när jag använder min mobiltelefon?
Sättet vi håller i mobilen med händerna är inte problemet, i sig handlar det om tiden vi spenderar i den positionen. Dina armar dras upp, underarmen vänds lite inåt och händerna är uppåt och håller i utrustningen.
Dessutom, tummarna är de enda som rör sig, trycka på mobilskärmen, medan resten av fingrarna förblir orörliga. Utan tvekan får denna position dina händer att somna eller genererar en stickande känsla i dem.
För att undvika detta ska vi ger dig en rad tips och rekommendationer som gör att du kan släppa taget om utrustningen ett tag. Tillsammans med några terapier som godkänts av hälsoexperter som rekommenderar att du gör detta dagligen:
Aktivera tyst läge eller stör inte på din mobil
Vi vet att användningen av mobiltelefoner har blivit det nya tillskottet enligt Världshälsoorganisationen. Tillsammans med dem finns droger, alkohol, socker och sex, men det finns metoder som teknologin i sig erbjuder oss för att hjälpa oss att frigöra oss från dessa enheter.
Det är aktivera tyst läge eller stör inte, och består av att förhindra att notiser eller någon typ av signal kommer in i mobiltelefonen under en tid. Detta gör att vi går bort från dem eller inte försöker se skärmen varje sekund. För att aktivera detta alternativ måste vi göra följande:
Stör ej på Android
- Bläddra på skärmen uppifrån och ned för att visa alla teamgenvägar.
- Leta upp den som säger «stör inte» identifieras med ikonen för en halvmåne.
- Tryck på den i några sekunder för att gå in i dess inställningar och justera tid, datum och tid då du inte vill att någon ska störa dig.
Stör inte på iPhone
- Ange iPhone-inställningarna.
- Välj "koncentrationsläge«
- Aktivera alternativet «stör inte".
- Välj vilken funktion du vill justera så att den inte stör dig.
Med det här alternativet behöver du inte längre oroa dig för meddelanden, aviseringar och samtal du får, ingen av dem kommer att ringa. Detta kommer att hålla dig borta från utrustningen så att du inte behöver använda den för länge och minimerar de skadliga effekterna på dina händer från så många timmars användning.
Rör dina händer och fingrar
När du rör dig bort från din mobiltelefon efter att ha aktiverat stör ej-läget på dem måste du göra en aktivitet med händer och fingrar. Det är en sträcka så att blodcirkulationen förbättras och vi undviker domningar eller trötthet i våra extremiteter med dessa rekommendationer:
- Du flytta dem mycket långsamt en efter en, från utsidan till insidan och vice versa. Använd tummen för att sträcka dem ytterligare tills de ringer.
- Köp en antistressboll och kläm den hårt varje gång du släpper taget om telefonen. Detta kommer att återföra styrka och motstånd till dina händer.
- ILägg händerna i varmt vatten för att förbättra cirkulationen i fingrarna och fungerar som en vasodilator.
- Förbättra din kost och öka din konsumtion av vitaminer, eftersom brist på grupp B och mineraler som magnesium får dina händer att somna.
Med denna guide kommer du säkert att släppa smärtan, stickningarna och känslan av att dina händer somnar. Se till att du har timmars vila, borta från skärmen och vidrör den. Ge dig själv tid att vila och förbättra din digital wellness. Dela denna information för att hjälpa andra användare att förbättra sina liv.