Nuförtiden tillbringar vi en stor del av vår dag med att interagera med våra mobiltelefoner och vid många tillfällen är vi inte medvetna om den tid vi ägnar åt varje applikation eller aktivitet. Denna ökande användning av mobila enheter har lett till problem som minskningen av produktivitet, ändringar i sömncykler och en anmärkningsvärd Ögontrötthet. Lyckligtvis har både Android- och iOS-system implementerat mycket användbara verktyg som låter oss analysera hur mycket tid vi spenderar online och hjälpa oss att bättre hantera våra tekniska vanor.
Den här artikeln ger dig en detaljerad titt på hur du får åtkomst till dessa funktioner på båda operativsystemen, hur du får ut det mesta av dem och några ytterligare tips för minska tiden du spenderar på din enhet. Låt oss gå in i detalj!
Varför är det viktigt att veta hur mycket tid vi använder vår mobiltelefon?
Känna till den tid vi spenderar framför skärmen Det gör att vi blir mer medvetna om våra digitala vanor. Många gånger inser vi inte de minuter (eller ens timmar!) vi spenderar på tillämpningar eller webbplatser som inte är viktiga i vårt dagliga liv. Denna hyperkoppling kan ha negativa effekter på vår hälsa, som t.ex stressen o dekoncentration.
Dessutom ger spårning av denna tid oss möjlighet att sätta gränser, förbättra produktiviteten och uppmuntra en bättre balans mellan online och annan tid. viktiga aktiviteter för vårt välbefinnande.
Hur man vet användningstiden på Android
Android-enheter har ett verktyg som heter Digital välbefinnande, som ingår i de senaste versionerna av operativsystemet. Detta verktyg låter oss övervaka den tid vi använder varje applikation, förutom att ge oss alternativ för att effektivt begränsa användningen.
För att använda den här funktionen, följ följande steg:
- Öppna applikationen inställningar på din mobil och leta efter alternativet Digitalt välmående och föräldrakontroll.
- Gå till avsnittet och välj Visa dina data.
- På huvudskärmen ser du ett cirkeldiagram som bryter ner din dagliga användningstid och indikerar vilka appar mest använda, mängden av låser upp och anmälningar mottagen.
Dessutom kan du gå in i mer detaljer genom att trycka på grafiken. Detta gör att du kan se veckovisa jämförelser och analysera hur dina vanor har förändrats över tiden. Om du känner att du behöver hårdare kontroll låter det här verktyget dig också ställa in tidsgränser för specifika appar, så att du bättre kan hantera din digitala tid.
Avancerade alternativ för Android
Vissa tillverkare införlivar sina egna versioner av övervakningsverktyg. Till exempel:
- digital balans från Huawei, som erbjuder liknande funktioner som Digital Wellbeing.
- Tredje parts launchers gillar Microsoft Launcher eller Action Launcher, som också inkluderar statistik över användningstid, även om de tillåter mindre anpassning.
Ett annat alternativ är att kontrollera användningstiden genom inställningsalternativen. batteri. Vissa telefoner, särskilt äldre modeller, tillhandahåller grundläggande statistik om appanvändning i det här avsnittet.
Hur man vet användningstiden på iPhone
På Apple-enheter är motsvarande funktionalitet Använd tid. Detta verktyg, tillgängligt på iOS, ger dig tillgång till en komplett rapport om hur mycket tid du använder din iPhone, appar fler anställda och upp till antalet aviseringar som tas emot varje dag.
För att aktivera den och kontrollera dina data, följ dessa steg:
- Tillgång till inställningar och klicka på Använd tid.
- Klicka på Aktivera skärmtid och välj om enheten är för din användning eller för en minderårig.
- När den är aktiverad kommer du att kunna se en graf med den genomsnittliga dagliga användningen och mest använda applikationer.
Användningstid låter dig också ställa in restriktioner för vissa applikationer eller till och med schemalägg ögonblick av total frånkoppling, perfekt för att förbättra din vila eller koncentration på arbetsaktiviteter.
Användbara tips för att koppla bort och förbättra ditt digitala välbefinnande
Om du känner att du spenderar för mycket tid framför skärmen, här är några tips som kan hjälpa:
- Inaktivera aviseringar: Ständiga meddelanden är en av de främsta distraktionerna. Blockera de som inte är nödvändiga.
- Ställ in tidsgränser: Använd inbyggda alternativ eller appar från tredje part för att ställa in en maximal daglig användningstid per app.
- Använd koncentrationslägen: Både Android och iPhone har lägen som blockerar aviseringar och samtal under specifika perioder.
Att kontrollera tiden vi spenderar framför mobiltelefonen förbättrar inte bara vår produktivitet, men har också en positiv inverkan på vår mental hälsa och fysik. Verktygen som Android och iOS erbjuder oss är utmärkta allierade för att analysera och hantera den här tiden, vilket hjälper oss att hitta en bättre balans mellan det digitala livet och aktiviteter utanför skärmen.